室外體育器材是我(wǒ)們(men)在社區常見的(de)器材之一(yī)，這種類型的(de)器材有(yǒu)很多，下面我(wǒ)們(men)就請專業的(de)戶外健身器材廠家給我(wǒ)們(men)介紹一(yī)下吧(ba)：
1、跑步機(jī)：雙手應緊握橫杠，防止摔下；雙腿擺動幅度不宜過大，避免肌肉拉傷。
2、組合單杠：雙手緊握橫杠，防止摔下受傷。
3、旋轉健腰器：扭轉時腰部要有(yǒu)所控制，幅度不宜過大。手始終不要離(lí)開手柄，保持扭腰轉角在45度以下，扭轉速度要緩慢和(hé)均勻。
4、腰背按摩器：用力适中，動作由緩到快。
5、跷跷闆：兩手應緊握扶手，振蕩頻率不應過快、過大，否則易造成骨質疏松者椎體壓縮骨折或尾骨。
6、太空漫步機(jī)：切忌擺動幅度過大。特别是老年(nián)人肌肉柔韌性差，如(rú)果雙腿擺動的(de)幅度過大，速度過快，很容易拉傷脊柱周圍的(de)肌肉。因此，擺腿的(de)幅度應在45°左右，頻率控制在每次3秒左右為(wèi)宜。
